Ako zinok a vitamín C pomáhajú znížiť riziko prechladnutia?

Včas predchádzajte riziku prechladnutia

Priemerný dospelý človek v Nemecku bojuje s dvoma až štyrmi prechladnutiami ročne. Deti dokonca trpia až dvanástimi prechladnutiami ročne, takže určité riziko existuje vždy. Rhinovírusy sa rýchlo šíria z jedného hostiteľa na druhého prostredníctvom výteru a kvapôčkovej infekcie. Už za 24 hodín sa v nose a hrdle rozmnožia natoľko, že sa objavia príznaky prechladnutia, ako je bolesť hrdla, kašeľ a nádcha, a vy môžete nakaziť svoje okolie. Priemerné prechladnutie sa skončí po 7,4 dňoch, niekedy až po 14 dňoch. Keďže existuje veľké množstvo pôvodcov prechladnutia, ktoré sa môžu veľmi rýchlo množiť a meniť, často sa vyskytujú skutočné vlny prechladnutia, ktoré sú každoročne zodpovedné za veľký počet dní práceneschopnosti a absencií v práci a v škole. Najmä u ľudí, ktorí sú už náchylní alebo oslabení, môže viesť aj k závažnejším sekundárnym ochoreniam, ako sú infekcie stredného ucha alebo prínosových dutín. V tomto prípade je dôležité konať rýchlo. Alebo ešte lepšie: včas prijať preventívne opatrenia a posilniť imunitný systém, aby ste sa nestali obeťou každej vlny prechladnutia.

Vysoká dávka zinku skracuje a zmierňuje prechladnutie

Viaceré štúdie ukázali, že zinok sa dá veľmi úspešne použiť pri prevencii a liečbe prechladnutia. Počet skutočne prepuknutých prechladnutí sa u účastníkov štúdie výrazne znížil. Pravdepodobnosť, že prechladnutie po jeho prekonaní bude trvať dlhšie ako sedem dní, je tiež veľmi nízka. Okrem toho boli príznaky prechladnutia u účastníkov štúdie oveľa menej závažné. Zinok však treba užívať vo vysokých dávkach hneď, ako sa objavia prvé príznaky prechladnutia, najneskôr však do 24 hodín od začiatku prechladnutia.

Dôležitá je aj správna zlúčenina zinku: Zistilo sa, že zlúčeniny zinku majú u účastníkov štúdie tento účinok. Organické zlúčeniny zinku sú ľahko biologicky dostupné a v prípade dokázaného nedostatku zinku ich môžete užívať po konzultácii s lekárom.

Spolu s ďalšími biofaktormi prispievajú zinok a vitamín C k zdravému imunitnému systému, takže môžeme znížiť riziko ochorenia.

Ako môže zinok pomôcť pri prechladnutí

Zinok je taký účinný v boji proti prechladnutiu, pretože zabraňuje vírusom prechladnutia prichytiť sa na hostiteľské bunky v nosovej sliznici - jednoducho ich vytlačí tým, že sa tam prichytí. Brzdí tiež rast vírusov prechladnutia a spomaľuje množenie patogénov. Napokon pomáha zmierňovať zápalové reakcie, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku prechladnutia, tým, že zabraňuje uvoľňovaniu histamínu a metabolizmu prostaglandínov. Tým sa znižuje opuch nosovej sliznice a uľahčuje sa dýchanie. Na základe týchto zistení by sa mal zinok pred prehltnutím užívať vo forme pastilky alebo kloktať ako roztok zo šumivej tablety. Mnohým ľuďom to síce nechutí obzvlášť dobre, ale len tak môže pôsobiť priamo na sliznice a bojovať s vírusmi priamo na mieste namiesto toho, aby sa musel odvádzať cez náš tráviaci systém.

Vitamín C pomáha znižovať riziko poškodenia zraku

Vyvážená hladina vitamínu C, t. j. jeho dostatočný prísun, prispieva k zdravému fungovaniu imunitného systému. Keď sa vírusy prechladnutia dostanú na naše sliznice, vitamín C sa aktivuje na rôznych miestach - spúšťa tvorbu bielych krviniek, viaže sa na voľné radikály a zneškodňuje ich a regeneruje telu vlastné antioxidanty. Týmto spôsobom posilňuje náš imunitný systém a znižuje oxidačný stres. V dôsledku vysokej spotreby môže niekedy hladina vitamínu C pri prechladnutí drasticky klesnúť. Aby sa aj v tomto prípade naša imunitná obrana nedostala na kolená, má zmysel poskytnúť rýchlu podporu vysokými dávkami vitamínu C na začiatku prechladnutia.

Už dva poháre čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu denne so svojimi 1 000 až 2 000 mg vitamínu C prispievajú k zdravému imunitnému systému. To sa preukázalo v mnohých štúdiách, v ktorých vyvážená hladina vitamínu C dokázala skrátiť trvanie prechladnutia a zmierniť jeho príznaky. Ak pocítite prvé príznaky prechladnutia, odporúča sa preto okamžite doplniť zásoby vitamínu C a pokračovať v jeho užívaní, kým sa prechladnutie snáď rýchlo skončí.

Zníženie rizika prechladnutia pomocou zinku a vitamínu C

Aby ste znížili riziko infekcie, je vhodné starať sa o hladinu vitamínu C a zinku, a to nielen počas chladného obdobia. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča zdravým dospelým ľuďom v závislosti od pohlavia denný príjem minimálne 7 až 10 mg zinku a 95 až 110 mg vitamínu C, aby sa pokryli ich bežné potreby. Ak nedochádza k ochoreniu alebo inej akútnej situácii nedostatku, možno to dosiahnuť jednoducho prostredníctvom vyváženej stravy. Zinok sa nachádza napríklad v syre, arašidoch a ovsených vločkách, zatiaľ čo vitamín C sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine, ako sú citrusové plody, cibuľa a paprika, ako aj v rôznych bobuľovinách. Spolu s ďalšími biofaktormi prispievajú zinok a vitamín C k zdravému imunitnému systému, takže môžeme znížiť riziko ochorenia.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Informácie uvedené na stránke www.woerwagpharma.sk o osobnom zdraví slúžia len pre vašu informáciu a v žiadnom prípade nenahrádzajú osobnú konzultáciu, vyšetrenie alebo diagnostiku u registrovaného lekára. Obsah uvedený na www.woerwagpharma.sk sa nemôže a nesmie používať na nezávislé stanovenie diagnózy a/alebo samoliečbu. Vezmite, prosím, na vedomie aj vyhlásenie o vylúčení zodpovednosti a naše informácie o právach k obrázkom.