Akné u dospelých: často spôsobené aj nedostatkom zinku

V mladom veku ste s pupienkami ešte v dobrej spoločnosti, ale problematická pleť je stresujúca najmä pre dospelých. Psychické dôsledky sú niekedy vážne a sú prepojené so vzhľadom pokožky: čím väčšie sú trápenie, tým horšie akné - a naopak^1.

Akné u dospelých nie je až také zriedkavé: Štúdie vo Francúzsku ukazujú, že ním trpí približne 40 % žien vo veku 25 až 40 rokov^2. Akné u dospelých je často mimoriadne úporné. Často sa zhoršuje pred menštruáciou. Mnohé ženy však trpia pupienkami aj počas tehotenstva.

Čo pomáha proti akné? Tipy proti akné až po stresovú záťaž

• Koža-potraviny
• Kompenzácia nedostatku zinku
• Zníženie stresu
• Správna starostlivosť
• Odborná podpora

Koža-potraviny

Dermatológovia odporúčajú pri akné stravu s nízkym obsahom jednoduchých sacharidov. Strava by preto mala obsahovať čo najmenej cukru, bieleho chleba, pečiva a rýchleho občerstvenia. Tieto potraviny zvyšujú hladinu inzulínu v krvi. Nadmerná koncentrácia tohto hormónu však môže zhoršiť vzhľad pokožky^1. Zbaviť sa akné sa lepšie darí so zeleninou, strukovinami a celozrnnými výrobkami. Mlieko je tiež podozrivé z podpory vzniku pupienkov. Pokúsiť sa ho vyradiť môže byť užitočné.

Kompenzácia nedostatku zinku

Nedostatok stopového prvku zinku by sa mal určite kompenzovať. Na liečbu škvŕn sú vhodné potraviny bohaté na zinok, ako napríklad tieto:

• Ústrice
• mäso
• ryby
• vajcia
• celozrnné výrobky
• strukoviny

Rastlinné zdroje zinku však zvyčajne obsahujú aj látky, ktoré bránia vstrebávaniu zinku v tele. Prívod zinku potravou môže byť narušený aj kávou, čajom, alkoholom, liekmi alebo chorobou. Biofaktor zinok má zásadný význam pre pokožku a jej obnovu, ale aj pre imunitný systém a hormonálnu rovnováhu. Má tiež protizápalové a antibakteriálne účinky.

Štúdia: Zápalové pustuly sa vďaka zinku zmenšili až o 50 percent

Nedostatok zinku sa preto prejavuje na pokožke v podobe príznakov nedostatku zinku, ako sú zápaly, ekzémy, pupienky a poruchy hojenia rán. Štúdie preukázali, že dostatočne vysoká dávka zinku je účinná proti škvrnitej pleti a môže výrazne zlepšiť vzhľad akné³. Francúzski vedci pod vedením Dr. Brigitte Dreno z Univerzitnej nemocnice v Nantes v štúdii s 332 pacientmi s akné pozorovali, že užívanie 30 mg zinku denne znížilo výskyt zápalových pľuzgierov až o 50 %.

Zinok má zásadný význam pre pokožku a jej obnovu, ale aj pre imunitný systém a hormonálnu rovnováhu. Má tiež protizápalové a antibakteriálne účinky.

Liečba proti nedostatku zinku bola preto takmer rovnako úspešná ako liečba antibiotikami⁴. Kompenzácia nedostatku zinku môže byť obzvlášť užitočná pri liečbe pupienkov a pľuzgierov počas tehotenstva. Potreba zinku sa totiž počas tehotenstva a dojčenia zvyšuje a lieky, ako sú antibiotiká, sú na liečbu akné tabu. Pri kompenzácii nedostatku zinku je potrebné zabezpečiť dostatočne vysokú dávku. Najvyššie dávky zinkových prípravkov dostupných voľne v lekárňach obsahujú 25 mg zinku v jednej tablete. Táto dávka sa považuje za bezpečnú a dobre tolerovanú aj pri dlhodobom užívaní⁵.

Zníženie stresu

Keďže stres môže akné výrazne zhoršiť, odporúča sa všetko, čo vám pomôže uvoľniť sa. Môže to byť cvičenie na čerstvom vzduchu, ale aj dostatok spánku. Stres môže znížiť aj zakrytie akné dospelých vhodnou kozmetikou.

Správna starostlivosť

Všetky krémy a kozmetika by mali byť bez oleja. Vo všeobecnosti by sa malo vyhýbať nadmernému kozmetickému ošetreniu. Odporúčajú sa čistiace prípravky bez mydla s hodnotou pH blízkou 5,5. Dôležitá je aj dobrá ochrana pred slnkom, pretože UV žiarenie môže vyvolať alebo zhoršiť akné.

Profesionálna pomoc

V závažnejších prípadoch je vždy potrebné vyhľadať lekárske a odborné kozmetické poradenstvo. Lekár môže v prípade potreby predpísať krémy a lieky.

¹Dreno B et al. Akne bei erwachsenen Frauen: Physiologische und psychologische Erwägungen und Management. J Germ Soc Dermatol. 2018; 1610-0379 (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.13664_g)
²Poli et al. An epidemilogical study of acne in femal adults: results of a survey conducted in France. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Nov; 15 (6): 541-5
³Cervantes J et al. Úloha zinku v liečbe akné: Prehľad literatúry. Dermalogická terapia. 2018; 31 (1); doi: 10.1111/dth
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602) 
⁴Dreno et al. Multicentrické randomizované porovnávacie dvojito zaslepené kontrolované klinické skúšanie bezpečnosti a účinnosti zink glukonátu oproti minocyklín hydrochloridu v liečbe zápalového akné vulgaris. Dermatology 2001; 203:135-140
⁵www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/ndatolerableuil.pdf

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Informácie o osobnom zdraví uvedené na stránke www.woerwagpharma.sk slúžia len pre vašu informáciu a v žiadnom prípade nenahrádzajú osobnú konzultáciu, vyšetrenie alebo diagnostiku u registrovaného lekára. Obsah uvedený na www.woerwagpharma.sk sa nemôže a nesmie používať na nezávislé stanovenie diagnózy a/alebo samoliečbu. Vezmite, prosím, na vedomie aj vyhlásenie o vylúčení zodpovednosti a naše informácie o právach k obrázkom.